Yoga

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Lass Dein Licht strahlen – ich begleite Dich gerne auf Deinem Weg.

1:1 Coaching

Angebot

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Hatha Yoga

Hier bekommst Du die Grundlagen der Hatha Yogahaltungen, Atemübungen und Entspannungsmethoden vermittelt und lernst die wohltuenden Wirkungen von Yoga in der ganzen Fülle kennen.

Die Asanas dehnen und kräftigen Muskulatur, Sehnen und Gelenke, die Atemübungen und Entspannungstechniken beruhigen den gestressten Geist. Das Ziel ist mehr Flexibilität in der Wirbelsäule und eine Harmonisierung des gesamten Nervensystems. Nach kurzer Zeit wirst Du dich über ein völlig neues Körpergefühl und einen gelasseneren Geist freuen.

Wir beginnen die Stunde jeweils mit einer aktiven, also Yang orientierten Praxis, um dann gegen Ende der Praxis in die ruhige Yin Energie- und Praxis überzugehen.

Ich biete Lektionen für EinsteigerInnen sowie für fortgeschrittene Yogis & Yoginis an.

Yin Yoga Sadhana

Yoga erleben viele Menschen in der westlichen Welt nach wie vor nur auf der körperlichen Ebene der Asanas. Es geht auch hier um Leistung, Vergleich und Workout, um tolle Instagram Bilder von anspruchsvollen Yoga Posen. Dabei geht es im Yoga um die Reise in die Tiefe.

Yoga ist Transformation. Yoga kann Dich, wenn Du es erlaubst, in ein Leben führen, das von tiefer Weisheit und tiefem Frieden beseelt ist.

Yoga ist ein Ritual, ein Gebet. Eine bewusste Entscheidung, nicht nur eine Beziehung zu deinem Körper aufzubauen, sondern Dich als ganzheitliches Wesen kennenzulernen.

Yoga, besonders auch das ruhige und stille Yin Yoga, können Dir helfen mehr Gleichgewicht und innere Ruhe in deinem Leben zu etablieren.

Yoga ist ein Weg, um deine Intuition und deine innere Weisheit zu stärken und Dich auf einen bewussten und achtsamen Weg zu Dir selbst zurückzuführen.

Eine solche Sadhana beinhaltet jeweils eine stille-, sinnliche- und meditative Yin Yoga Praxis bei Kerzenschein. Darüber hinaus werden uns diverse Atemtechniken (Pranayama) sowie das gemeinsame Rezitieren oder Singen von Mantren dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen und tiefen inneren Frieden zu finden.

Mit einer stärkenden und nährenden Tasse qualitativ hochwertigem, reinen Kakao werden wir diese spirituelle Praxis gemeinsam abschliessen.

Yin Yoga

Die Bezeichnung „Yin Yoga“ leitet sich von dem chinesischen Konzept von Yin und Yang ab. Diese Philosophie beschreibt Yin und Yang als entgegengesetzte Kräfte oder Prinzipien: Während Yin die weibliche, ruhige, weiche und passive Energie repräsentiert, verkörpert Yang den männlichen, dynamischen und aktiven Gegenpart.

In anatomischer Hinsicht steht Yang für die Muskeln und Yin für das Bindegewebe wie Sehnen und Bänder. Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) grösstenteils liegend und sitzend ausgeführt und zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten werden. Im Yin Yoga werden die Posen mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt.

Auf psychischer Ebene wirkt Yin Yoga daher ähnlich wie eine stille Meditation: Während der lang gehaltenen Körperhaltungen kommt der Geist zur Ruhe. Yin Yoga eignet sich daher wunderbar um Stress abzubauen und vorzubeugen.

Auf körperlicher Ebene werden die Muskeln, Bänder und Sehnen gedehnt. Durch das lange Halten der Asanas wird auch das tief liegende Bindegewebe erreicht und verklebte Faszien werden aufgelockert.

Yin Yoga ist ein Yogastil, der für Einsteiger sowie für geübte Yogis & Yoginis gleichermassen geeignet ist. Yin Yoga ist auch eine perfekte Ergänzung zu allen Yang orientierten Yogastilen sowie zu anderen Sportarten.

Outdoor Yoga

Das Sanskrit Wort Yoga bedeutet so viel wie Verbindung und Einheit.

Wenn wir draussen Yoga praktizieren, können wir ganz tief in Verbindung gehen. Wir erleben ein Verbundensein mit der Natur, mit ihren Rhythmen und den Elementen. Dadurch kommen wir wieder mehr und mehr in Verbindung zu uns selbst, zu unserem wahren Wesenskern.

Yoga ist sowohl eine Methode mit diversen Körper- und Atemübungen als auch ein Zustand. Ein Zustand der Verbundenheit und der Einheit mit dem universellen Ganzen.

Dank tiefer Atmung an der frischen Luft, dem direkten Bodenkontakt sowie dem natürlichen Licht fühlen wir uns bereits nach kurzer Zeit gestärkt und entspannt zugleich.

Wir praktizieren meist direkt bei der Insel Werd, einem wunderschönen und magischen Kraftort, wo der Untersee in den Rhein übergeht. So sind wir in direktem Kontakt mit allen Elementen – in der äusseren sowie in unserer inneren Natur.

Probelektion

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Privatlektion

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Privatlektion

Die Privatlektion erlaubt es dir, dich deinen ganz persönlichen Themen, körperlichen Möglichkeiten und Zielen anzunehmen. Die Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) sowie Meditationen werden ganz individuell für dich ausgewählt und zusammengestellt.

Auch wenn du neu mit Yoga starten möchtest und dir einen Überblick über die wichtigsten Asanas und Begriffe verschaffen möchtest, ist eine Privatlektion eine tolle Möglichkeit , um einen sanften und doch fundierten Einstieg zu finden.

Für Yogis & Yoginis, die regelmässig alleine zuhause praktizieren, ist eine Privatlektion ebenfalls sehr empfehlenswert, da sich mit der Zeit auch (Fehl-) Haltungen einschleichen können, welche wir in einer solchen Lektion gemeinsam erkennen und korrigieren können.

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Retreats

Rückzug vom Alltag, Ankommen bei Dir. Unsere Retreats bieten Dir Raum für Erholung, Verbindung und innere Klarheit – eingebettet in Natur, Stille und bewusste Praxis.

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